Спортивная группа план на 2020 - 2021 г.

 

 

 

Базовые комбинации :

01. * атакующие удары справа с

          забеганием

          02. * прием 2-й подачи

03. * укороченный  + обводящая

         свеча / плоский кросс

         04. * выбивание соперника +

         drive-volley  / drop-shot / smash

 

 

 

Базовые элементы :

01. Разминка

      * (подводящие упражнения)

02. * подача / прием

        03. * удары справа /  слева - глубина

04. * резаный справа / слева

        05. * укороченный справа / слева

06. * удар слета / смеш

 

ОФП,

заминка

 

Подготовительные упражнения для "круговой" и ОФП

41

41

41

41

41

41

41

41

41

41

Подача (резанная), прием - пушка в хавкорте,  резаный /   укороченный, метание мяча в прыжке, игра с резиной, игра на одной ноге, на резиновой полусфере, набивание мяча ногой, двумя руками ...

Техника

справа / слева

41

41

41

Подача

5

6

1

1

2

4

 Прием подачи

7

6

1

1

2

3

4

Комбинации / видео

Mini Tennis